Врач рассказала, сколько воды на самом деле нужно пить каждый день

Вода — важнейший элемент в жизни, и многие специалисты советуют выпивать свою "норму" — примерно восемь стаканов в день, чтобы поддерживать здоровье. Однако строгой нормы потребления воды на самом деле не существует, утверждает врач-эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова. По её словам, у каждого человека потребность в жидкости индивидуальна.

Жидкость включает не только воду, но и другие напитки: чай, морсы, компоты и т. д. Её количество зависит от чувства жажды, а также от показателей, таких как цвет мочи, который может указывать на недостаток или избыток воды в организме, рассказала Комиссарова.

Врач также опровергла два популярных мифа о воде. Первый — что нельзя запивать еду, и второй — что утром нужно пить воду с лимоном для запуска обмена веществ. Если у человека нет проблем, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или диспепсия, то вода во время еды не мешает пищеварению.

Что касается воды с лимоном, она не активирует метаболизм, который работает сам по себе, но при этом остаётся хорошим вариантом дополнительного стакана жидкости, заключила эксперт.

Уточнения

Метаболи́зм — это химические реакции, поддерживающие жизнь в живом организме. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.