Вопрос психологу: как распознать манипуляции и противостоять манипуляторам?

Психологическая манипуляция подразумевает использование скрытых приемов в целях побуждения человека к совершению действий вопреки его воле или намерениям. Проще говоря — да, любые манипуляции имеют негативные последствия для того, кем манипулируют.

Чаще всего к манипуляциям прибегают люди, которые предпочитают добиваться своего, невзирая на несогласие партнеров, не понимают слова «нет». Обычно это люди с психопатическими, нарциссическими чертами и низким уровнем эмпатии, готовые идти по головам для удовлетворения собственных интересов. Дети активно перенимают манипулятивные стратегии, если значимый взрослый использует подобные приемы при взаимодействии с ними или с другими людьми. Иными словами, манипуляциям можно научиться, хотя большое значение имеют и некоторые особенности строения мозга, которые влияют на способность к эмпатии.

Реагируют на манипуляции те, для кого они часть привычной реальности в силу семейных или иных обстоятельств. Таким людям трудно распознавать манипулятивные приемы, особенно если ими пользуется тот, с кем они сталкиваются каждый день, — например, родитель или партнер. Жертвой манипуляций может стать любой человек, даже со стабильной самооценкой и четко выстроенными границами, но особенно чувствительны к ним эмпатичные люди — те, кто с сочувствием и вниманием относится к чужим трудностям и проблемам.

Довольно распространенным примером является газлайтинг, при котором реальность и чувства человека оспариваются или ставятся под сомнение: «Ты все придумываешь», «Я такого не говорил(а)», «Тебе показалось» и т. п. Также очень популярна манипуляция через вызывание чувства вины или стыда, через игнорирование, угрозы, шантаж, оскорбления. Например, мать может говорить, вздыхая, своему взрослому сыну: «Да, конечно, не нужно думать обо мне, твоя жена и ее проблемы куда важнее, решай их». Если сын послушает мать, она обидится. В этом и состоит суть манипуляции — опосредованное воздействие на человека через использование замаскированного смысла.

Человек, против которого применяют скрытую манипуляцию, обычно с трудом может отделаться от чувства тревоги, испытывает гнев или досаду, но не может высказать претензию виновнику произошедшего. Иными словами, если при повторяющемся контакте с тем или иным человеком вы испытываете смешанные чувства и понимаете, что часто действуете вопреки собственным интересам, — задумайтесь.

Поставить манипулятора на место непросто: он действует не в лоб, а опосредованно и, как правило, отрицает все, если вы пытаетесь вывести его на чистую воду. Использовать ответную манипуляцию — не самый лучший способ, особенно если для вас это непривычный способ поведения. В подобном случае вы рискуете столкнуться с отчаянной попыткой манипулятора защищаться, которой будет трудно что-то противопоставить. Манипулятор может переходить к «тяжелой артиллерии» — шантажировать, выкручивать руки, ставить ультиматумы — делать то, что никак не укладывается в картину мира обычного человека.