Что губит мужское здоровье, и как его сохранить: лайфхаки врача из Ярославля

К чему приводит "эйфория на вечеринке"

О слабых сторонах мужской потенции рассказал главный внештатный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев. Врач раскрыл несколько примеров из практики: 

• «Эйфория на вечеринке»: молодой мужчина на корпоративе чувствует себя половым гигантом, имеет случайные связи. А на утро понимает, что желания нет, да и эрекция слабее. 
•  «Психологические барьеры».  Испытав неудачу раз, мужчина начинает "накручиваться" и бояться близости. Чтобы снять напряжение, употребляет алкоголь. Что так же приводит к потере либидо и выраженной эректильной дисфункции. 

Сергей Яковлев дал несколько советов, как сохранить мужское здоровье: 

• Полный отказ от спиртного. Ну или если выпивать, то крайне редко. 
• Физическая активность. 

"Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выработку тестостерона и улучшают психоэмоциональное состояние. Даже 30 минут быстрой ходьбы или лёгкой пробежки ежедневно способны благотворно влиять на потенцию", - отметил медик.

• Чаще ешьте нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, оливковое масло. Употребляйте сложные углеводы (цельнозерновые продукты). 
• Полноценный сон. Недосып нарушает гормональный баланс и повышает уровень стресса, что негативно отражается на сексуальной функции.
• Управляйте стрессом.