Не верьте рекламе: правда о детоксе, которую никто не осмеливается сказать

Соки, смузи и голодные дни обещают чудо-очищение организма от «токсинов» и легкость, но пора взглянуть правде в глаза. Что за «токсины» и почему наш организм, отлаженный миллионами лет эволюции, не справляется без дорогих детокс-продуктов?

Природная система детокса — ваш лучший союзник

Самое важное — у здорового человека есть встроенная природная система детокса, которая работает круглосуточно и без пауз.

Печень — главный фильтр организма, превращающий вредные вещества в безопасные соединения. Почки фильтруют кровь и выводят отходы с мочой. Кишечник, кожа и лёгкие тоже участвуют в очистке. Пока эти органы здоровы, никаких «чисток» не нужно.

Если же есть серьёзные проблемы с печенью или почками, никакие соки и чаи не помогут — нужна медицинская помощь.

Маркетинговая ловушка

Так что же обещают детокс-программы? Ответа обычно нет. "Токсины" — маркетинговый ход без научного определения. Производители редко говорят, что именно очищают.

Опасности жёстких детокс-диет

Жёсткие диеты на соках или воде могут нанести вред: резко падает калорийность, организм входит в режим экономии энергии.

Нехватка белка ведёт к потере мышечной массы — а мышцы важны для обмена веществ. Потеряв их, набрать вес потом легче. Отсутствие клетчатки нарушает работу кишечника, вызывает запоры и портит микрофлору. Недостаток витаминов и жиров приводит к слабости, выпадению волос и проблемам с кожей.

Сладкие соки вызывают скачки сахара и усиливают чувство голода и раздражительность. Многие детокс-чаи содержат слабительные, которые нарушают естественную работу кишечника и вызывают зависимость.

Здоровье — не разовая чистка, а ежедневные привычки

Лучше поддерживать естественную систему очистки: пить воду, есть овощи, фрукты, бобовые, белок и избегать фастфуда, алкоголя и стресса. Хороший сон и управление стрессом тоже помогают детоксу.

Здоровье — это не разовая чистка, а ежедневный образ жизни. Доверьтесь телу и кормите его правильно — и естественные системы очистки будут работать безо всяких детокс-программ.

Уточнения

Детоксикация  — процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами; естественное или искусственное удаление токсинов из организма.