Японская гимнастика для стоп — боль улетучивается за 3 минуты: делайте каждый вечер

Многие мучаются от болей в ногах после работы или хождения. Снять напряжение можно без массажа и зала. Есть простая японская гимнастика, которую делают за пару минут. Она помогает даже при долгом стоянии и снимает усталость со ступней, икр и коленей.

Что делать:

Сядьте прямо на стул.
Спину держите ровно, стопы поставьте ровно на пол.
Медленно поднимайтесь на носки, задержитесь так на 5 секунд.
Плавно опуститесь в исходное положение.
Теперь медленно крутите стопами по кругу. 5 раз в каждую сторону.
Поднимите правую ступню, потяните пальцы вверх, задержите на 5 секунд.
То же самое сделайте с левой.
Сожмите пальцы обеих ног, потяните их вверх, задержите на пару секунд и расслабьте.

Делайте эти движения вечером или между рабочими делами. Особенно полезно, если долго стоите или ходите в неудобной обуви.

Это помогает снять напряжение и улучшить циркуляцию крови в ступнях.