Прощай, скука! 5 секретов выбора тренировок согласно вашей личности

Найти тренировку, которая вам нравится, — это уже половина успеха, когда речь идёт о том, чтобы продолжать заниматься спортом. Многие из нас начинают с энтузиазма, но теряют мотивацию через несколько недель. Но проблема может быть не в дисциплине; возможно, сама тренировка просто не подходит вашему характеру.

Выбор стиля тренировок, который соответствует вашему естественному мышлению, ощущениям и подходу к решению задач, может значительно облегчить поддержание активности. Независимо от того, предпочитаете ли вы структуру, разнообразие, общение или спокойную концентрацию, всегда найдётся тренировка, которая будет восприниматься не как рутина, а как нечто, чего вы с нетерпением ждёте.

Ниже мы рассмотрим "большую пятерку" черт характера и то, как каждая из них может помочь вам выбрать тренировку, которая вам понравится и которую вы будете придерживаться.

Что такое "Большая пятёрка" типов личности?

"Большая пятёрка" черт личности — это широко используемый способ описания того, как люди склонны думать, чувствовать и вести себя. У большинства из нас в той или иной степени проявляются все пять черт, но обычно одна или две из них проявляются сильнее.

Понимание того, какая черта наиболее выражена у вас, поможет вам выбрать тренировки, соответствующие вашим природным предпочтениям.

Эти пять черт:

• Открытость опыту
• Добросовестность
• Экстраверсия
• Доброжелательность
• Нейротизм

Открытость опыту

Занятия танцами, походы по новым тропам, скалолазание или даже еженедельная смена студийных тренировок помогут сохранить новизну. Ваше любопытство — это сила; используйте его, чтобы попробовать тренировки, о которых вы раньше не задумывались.

Телесно-психические практики, такие как йога или пилатес, также могут быть отличным вариантом, особенно в сочетании с занятиями на свежем воздухе или творческими занятиями. Если один вид упражнений начинает казаться вам скучным, меняйте его, пока мотивация не угасла. Новизна — ключ к вашему успеху.

Добросовестность

Добросовестные люди преуспевают благодаря структуре и последовательности. Чёткий план — лучший инструмент для долгосрочного успеха. Прогрессивная силовая программа, регулярные занятия фитнесом или составление стабильного графика тренировок с низкой ударной нагрузкой — всё это может быть эффективным. Отслеживание прогресса, будь то в дневнике или в приложении, поможет вам поддерживать мотивацию, поскольку со временем вы увидите ощутимые результаты.

Когда тренировки станут частью вашей повседневной жизни, вы с большей вероятностью сохраните приверженность.

Экстраверты

Экстраверты подпитываются энергией общения и высокоинтенсивной обстановкой. Чем более интерактивны и активны ваши тренировки, тем лучше. Групповые занятия фитнесом, высокоинтенсивные интервальные тренировки или командные виды спорта могут подарить вам заряд бодрости и единения. Подумайте о том, чтобы присоединиться к местной беговой группе, спортивной лиге или регулярно посещать занятия в вашем спортзале. Ваша мотивация может резко возрасти, когда тренировка становится ещё и общением.

Доброжелательность

Доброжелательные люди ценят общение, удовольствие и атмосферу спокойствия. Лучшие тренировки — это те, которые создают ощущение сотрудничества, а не соперничества. В этом случае хорошо подходят лёгкие групповые занятия, такие как йога, тайцзи или лёгкая езда на велосипеде. Сочетание физических упражнений с общением, например, прогулка с другом или участие в фитнес-группе, может сделать активный образ жизни естественным. Для вас удовольствие — ключ к постоянству.

Нейротизм

Если у вас невротический тип личности, борьба со стрессом — приоритет. Лучше всего подходят тренировки, успокаивающие разум или предполагающие короткие всплески нагрузки. Короткие индивидуальные тренировки, такие как бег, езда на велосипеде или домашние тренировки, позволят вам двигаться в удобном темпе без дополнительного напряжения. Йога, растяжка и упражнения, направленные на дыхание, также могут снизить напряжение.

Постоянство важнее интенсивности, поэтому сосредоточьтесь на создании режима, который вы сможете придерживаться, не чувствуя себя перегруженным. Предсказуемость тренировок также может снизить тревожность, а знание того, чего ожидать каждый раз, поможет вам подходить к тренировкам с большей уверенностью.

Уточнения

Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.