Специалист объяснил, как правильно нужно обливаться холодной водой для укрепления здоровья

В современном мире скорость жизни выходит на новые обороты. В таких условиях нам всем необходимы простые и рабочие способы для расслабления и укрепления здоровья. Один из них — контрастный душ. Российский врач-микрохирург, мануальный терапевт Руслан Масгутов рассказал, как правильно нужно обливаться холодной водой.

Фото: freepik

Как отметил Руслан Масгутов, контрастный душ не только поможет зарядиться бодростью, но и окажет ряд полезных эффектов на организм:

— Например, обливание холодной водой стимулирует кровообращение. При смене температур сосуды сужаются и расширяются, кровоток становится активнее. А активный кровоток — это лучшее поступление кислорода и питательных веществ к клеткам и органам.

Кроме этого, благодаря перепадам температур и возбуждающему действию холодной воды стимулируется лимфатическая система. В результате происходит стимуляция иммунной системы и скорости тока лимф, а эти эффекты способствуют удалению токсинов из организма, снижают отечность и улучшают общее самочувствие.

— Перед тем как облиться холодной водой, нужно умыть сначала лицо, уши и руки, — рассказал Руслан Масгутов. — Потому что таким образом организму дается сигнал, что сейчас будет холодное погружение, и он активируется. Лицо, уши и руки — зоны с высокой плотностью терморецепторов. Когда умываешь их холодной водой, мозг получает сигнал: «Внимание, готовься к холоду!» Это мягко активирует симпатическую нервную систему, снижая шоковую реакцию при полном обливании.

Потому что, пояснил Руслан Масгутов, резкий холод без подготовки может вызвать спазм сосудов (особенно у новичков). Умывание — как «пробник», который предотвращает риск резкого скачка давления.

— Уши — одна из главных точек охлаждения тела. Их охлаждение запускает рефлекс ныряльщика: замедление пульса и перераспределение крови к жизненно важным органам, — пояснил врач. — Последовательность «руки — лицо — уши» создает эффект «контролируемого стресса». Это как разминка перед спортом — тело и психика входят в режим осознанности, а не паники.