Боль в колене при подъеме по лестнице? Вот что нужно делать в таком случае
Боль или дискомфорт в колене часто появляется постепенно и может усиливаться со временем, затрудняя выполнение простых повседневных задач. Коленный сустав, поскольку он отвечает за поглощение ударов и поддержку веса тела, особенно подвержен перегрузкам при использовании лестниц. Когда появляется дискомфорт, обычно возникает беспокойство о том, что может происходить.
Колено состоит из костей, хрящей, связок, менисков и сухожилий, и любое изменение в этих структурах может привести к боли. Кроме того, на возникновение проблемы могут влиять такие факторы, как образ жизни, травмы в анамнезе и даже обувь.
Дискомфорт в колене при подъеме или спуске по ступенькам может иметь несколько причин.
Наиболее распространенные причины включают:
- Износ хряща: такие состояния, как хондромаляция надколенника и остеоартрит, приводят к ухудшению состояния хряща, что делает движение болезненным.
- Воспаление сухожилий: тендинит, вызванный повторяющимися движениями или перегрузкой, может вызывать боль при сгибании или разгибании колена.
- Повреждения менисков или связок: скручивания, падения или удары могут нарушить работу этих структур, что затрудняет движение.
- Мышечная слабость: менее сильные мышцы увеличивают нагрузку на сустав, способствуя появлению симптомов.
- Изменения в выравнивании ног: структурные отклонения, такие как вальгус или варус колена, могут перегружать определенные области.
- В дополнение к этим факторам избыточный вес и использование неподходящей обуви также способствуют возникновению боли, особенно в ситуациях, когда требуется больше усилий от сустава.
Что делать в таком случае?
- Уменьшите интенсивность занятий: сокращение использования лестниц при наличии боли может предотвратить ухудшение состояния.
- Прикладывайте холодные компрессы: лед может быть полезен для контроля воспаления и отека.
- Практикуйте растяжку: растяжка мышц ног улучшает гибкость и снижает нагрузку на суставы.
- Укрепляйте мышцы: упражнения для четырехглавых мышц, ягодиц и икр помогают стабилизировать колено.
- Контролируйте вес тела: избыточный вес усиливает воздействие на суставы.
Кроме того, выбор удобной обуви и последующие посещения физиотерапевтов могут помочь предотвратить новые приступы боли. Если боль не прекратится, нужно обратиться к врачу.
Уточнения
Коле́нный сустав коле́но (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник.