Как омега-3 помогает снизить частый пульс — кардиолог Романова

Современные технологии позволяют следить за здоровьем сердца в реальном времени, например, с помощью смарт-часов. Важно заботиться о сердце заранее, поскольку высокий пульс в покое является фактором риска сердечных заболеваний, таких как гипертония и сердечная недостаточность.

Кардиолог и фитнес-тренер Наталья Романова подчеркивает, что физическая активность и правильное питание, в частности употребление омега-3, положительно влияют на сердечный ритм. Омега-3, известные как рыбий жир, продлевают время между электрическими импульсами в сердце, снижая частоту сокращений.

Они также увеличивают активность парасимпатической нервной системы и снижают симпатическую активность, что помогает уменьшить стресс. Рыбий жир особенно полезен для людей с повышенной частотой сердечных сокращений.

Нормальный пульс варьируется от 60 до 100 ударов в минуту, а у спортсменов может быть ниже. Для получения пользы от омега-3 рекомендуется употреблять пять или более порций жирной рыбы в неделю, таких как лосось, анчоусы и сардины. Консультация с врачом перед приемом омега-3 в капсулах обязательна.