12 продуктов для похудения: спаржа, капуста, свекла, брокколи, сладкий картофель.

Врачи перечислили 12 овощей для похудения, которые помогут оставаться сытым, контролируя аппетит, сообщает издание Health. Многие овощи содержат мало калорий и много воды и клетчатки, что позволяет дольше сохранять чувство сытости.

Рекомендуется включить в рацион спаржу и брюссельскую капусту. Клетчатка в этих продуктах поддерживает здоровое пищеварение и поддерживает регулярность опорожнения кишечника. Крестоцветные овощи не только помогают похудеть, но и снизить риск развития рака.

Шпинат также содержит много клетчатки и витамина К, а цветная капуста снижает уровень «плохого» холестерина. Для похудения важно регулярно потреблять морковь, болгарский перец,  цуккини, стручковую фасоль, капусту, свеклу, брокколи, сладкий картофель. 

 

 

 

Фото: Asparagus, Neil Conway from Oakland, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.