Какую рыбу надо есть для здоровья костей и суставов

При регулярном употреблении мойвы можно снизить риск развития остеопороза и артрита. Мойва богата:

витамином D, который способствует усвоению кальция, обеспечивая таким образом укрепление костной ткани.

100 г мойвы закрывает суточную потребность организма человека в омега-3 жирных кислотах, которые снижают воспаления, помогая поддерживать здоровье суставов.

Для сохранения полезных свойств готовьте рыбу на пару или запекайте с добавлением трав и лимонного сока.