Пензенцы узнали, как справиться со стрессом и плохим настроением

На неделе, посвящённой активному образу жизни, Татьяна Черняева, ведущий специалист диспансерного отделения Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова в Пензе, с уверенностью заявляет о важности физической активности в борьбе с плохим настроением и стрессом. По её словам, спорт — это не только эффективный инструмент для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы, но и надёжный союзник в улучшении физического и психического состояния.

Регулярные тренировки не только делают фигуру более подтянутой, но и способствуют снижению уровня стресса и тревоги, повышают самооценку и улучшают качество сна. Физическая активность помогает избавиться от хронического перенапряжения мышц и стабилизирует уровень сахара в крови.

Выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», во время занятий спортом способствует избавлению от симптомов депрессии. Они дарят радость и повышают жизненную энергию, обогащая мозг кислородом и улучшая общее самочувствие.

Татьяна Черняева рекомендует выбирать любой вид активности, который приносит удовольствие: танцы, плавание, пешие прогулки или игры с домашними животными. Главное, чтобы физическая нагрузка была в радость и приносила радость.