Революционный метод пробежки из Японии

Японские ученые разработали инновационный способ пробежки, который оказался в два раза эффективнее стандартных 10 тысяч шагов.

Суть метода:
Вместо равномерного шага, чередуются 3 минуты ходьбы в легком темпе и 3 минуты в ускоренном.

Преимущества:
- У людей, практикующих этот "интервальный бег", наблюдается четырехкратное улучшение кровяного давления.
- Симптомы депрессии значительно уменьшаются.
- Риск сердечного приступа снижается на 40%.
- Сон улучшился на 12%.

Рекомендации по тренировке:
- Общая продолжительность тренировки не должна превышать 30 минут.
- 3-5 минут разминки
- 3 минуты медленной ходьбы
- 3 минуты ходьбы в ускоренном темпе

Теперь бегаем только так