Почему магний, соль и кокосовая вода стали секретом борьбы с хронической усталостью
Постоянное чувство тревоги, эмоциональное выгорание и отсутствие энергии — это не просто усталость. Это признаки того, что организм может находиться в состоянии хронического стресса. Согласно последнему отчёту Censis-Eudaimon, более трети людей признают: работа доводит их до предела.
Неудивительно, что соцсети полны советов, как восстановить душевное равновесие. Один из самых обсуждаемых рецептов — так называемый "кортизоловый коктейль". Его хвалят за способность снижать уровень стресса, улучшать сон и даже "перезагружать" гормональную систему. Но действительно ли он работает?
Что нужно знать о кортизоле
Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он участвует в обмене веществ, управляет уровнем сахара в крови, влияет на воспалительные процессы и помогает организму просыпаться и засыпать. В небольших дозах он полезен, но при длительном стрессе его уровень остаётся постоянно высоким — и это мешает телу "выйти" из тревожного режима.
Факторы вроде недосыпа, обезвоживания или плохого питания только усугубляют ситуацию. Именно поэтому идея восполнить баланс с помощью напитка выглядит заманчиво.
Рецепт коктейля против стресса
Смешайте:
- 200 мл кокосовой воды
- сок половины лимона
- 50 мл апельсинового сока
- 1 ч. л. порошка магния
- 1/4 ч. л. соли
- газированную воду — по вкусу
Почему этот напиток стал вирусным
Каждый ингредиент имеет свою функцию:
- Кокосовая вода — источник электролитов и увлажнения
- Лимон и апельсин — заряд витамина С и лёгкая кислинка
- Магний — помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему
- Соль — участвует в поддержании баланса натрия и калия
Это не лекарство и не волшебство, но в жаркий день такой коктейль может действительно помочь организму "выдохнуть" — особенно если стресс стал постоянным спутником.
Уточнения
Кортизо́л (гидрокортизон) — стероидный гормон, который образуется в коре надпочечников.