Хотите дожить до 100 лет? Вам просто нужно изменить это в жизни

Некоторые люди хотят прожить до преклонного возраста, но не знают, как это сделать. Мало кто знает, что у долгожителей есть схожие привычки. Ученые убеждены, что именно в этом и заключается секрет их долголетия. Как же дожить до ста лет и более?

В первую очередь, ключевую роль играет физическая активность. Умеренная физическая нагрузка в течение дня, будь то прогулки на свежем воздухе или работа в саду, способствует повышению жизненного тонуса и помогает эффективно справляться со стрессом. К слову, умение контролировать уровень стресса является вторым важным фактором, объединяющим долгожителей. Они используют разнообразные методы – от физических упражнений до медитации и молитвенных практик.

Люди, доживающие до ста лет и более, как правило, имеют четкую цель в жизни. Это может быть увлечение каким-либо хобби или забота о внуках и правнуках – главное, чтобы было занятие, приносящее вдохновение и радость. И, безусловно, важную роль играет питание. По словам экспертов, жители "голубых зон" придерживаются так называемого "правила 80%".

"Правило 80%" заключается в том, чтобы прекращать прием пищи, когда чувство насыщения достигает примерно 80% от полного наполнения желудка.

Основу их рациона составляют продукты растительного происхождения: разнообразные овощи, фрукты, зелень, ягоды, бобовые и цельнозерновые крупы. Кроме того, как правило, жители "голубых зон" не злоупотребляют алкоголем, хотя и не являются убежденными трезвенниками.

 

---

---