Когда есть сухофрукты, чтобы укрепить мышцы спины
В сушёных фруктах содержится не меньше полезных веществ, чем в свежих. Они обладают сладким вкусом, приятной текстурой и становятся особенно доступными в зимние месяцы. Диетолог Маргарита Королева объяснила, какое количество этих плодов следует употреблять ежедневно для улучшения состояния здоровья.
Специалист рекомендует наслаждаться инжиром, курагой и черносливом вечером перед сном. Соблюдение этих рекомендаций на протяжении полутора месяцев позволит быстро получить заметные результаты.
Во фруктах находятся все необходимые для организма микроэлементы и витамины, а также соединения, способные способствовать регенерации тканей позвоночника и межпозвоночных дисков. Об этом специалист поделилась в своём Telegram-канале.
Важно следить за количеством потребляемых сухофруктов. Для улучшения состояния спины достаточно употреблять 5 плодов кураги, 1 инжир и 1 чернослив.
"Также эти вещества укрепляют иммунитет и восстанавливают силы", — отметила Королева.
Уточнения
Сухофрукты — высушенные фрукты или ягоды, с остаточной влажностью около 20 %.