3 продукта, контролирующие аппетит: авокадо, семена чиа, ягоды

Доктор Таз Бхатия перечислил три продукта, способные без вреда для здоровья улучшить рацион, снизить вес без побочных эффектов и контролировать аппетит.

Со слов американского специалиста, в первую очередь тем, кто пытается похудеть и нормализовать рацион, стоит добавить в меню авокадо. Продукт богат растительными маслами MCT, омега-3 и омега-9 жирными кислотами. Авокадо дарит длительное чувство насыщения и укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследование показало, что употребление одного авокадо в день положительно влияет на массу тела и уменьшает количество жира на животе. Также рекомендуется употреблять ягоды, богатые антиоксидантами. Клетчатка в ягодах также помогает дольше оставаться сытым. Семена чиа, богатые клетчаткой и полезными жирами, дарят чувство сытости и помогают контролировать голод. Всего 28 граммов семян чиа покрывают 35% рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.