Офисным работникам из Красноярка подсказали упражнения, которые помогут сохранить зрение

Красноярцам подсказали правила, которые помогут сохранить зрение при офисной работе. Рекомендации дали в краевом Роспотребнадзоре.

Там помнили, что на здоровье органов зрения сказывается длительная работа с компьютером, документами, особенно напечатанными мелким шрифтом, и с длинными колонками цифр.

Чтобы минимизировать вред, рекомендуется ставить монитор не ближе, чем в 45 см от глаз. Верхняя точка экрана должна быть не ниже уровня глаз. Кроме того, не следует поворачивать его в сторону окна. Эксперты также напомнили, что нельзя работать в темноте, когда единственным источником света является монитор

Самая эффективная мера профилактики — гимнастика для глаз. Специалисты рассказали о нескольких простых упражнениях:

• Сфокусироваться на точке или предмете вблизи, а затем перевести взгляд вдаль на расстояние около 5 метров. Повторить 5-7 раз.
• Мысленно нарисуйте глазами цифру 8, повторите несколько раз.
• Быстро моргайте 15 секунд, затем сделайте паузу в 5 секунд и повторите упражнение.
• Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, затем на такое же время откройте глаза и не моргайте. Повторить 5-7 раз.

Фото на главной: freepik.com