Зимой едим экзотические фрукты — но не все знают этот важный нюанс

Зимой на смену привычным фруктам в России приходят экзотические плоды. Они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, но не всем подходят. Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие фрукты могут принести пользу, а какие — вызвать нежелательные реакции.

Фото: commons.wikimedia.org by sweta2010, https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Плоды личи

Чем полезны экзотические фрукты

Диетолог отметила, что многие из них помогают усилить пищеварение и улучшить усвоение питательных веществ. Среди них:

• Виноград
• Физалис
• Кокос
• Личи

Почему нужно быть осторожнее

Несмотря на пользу, экзотические плоды могут вызвать аллергическую реакцию, так как являются непривычными для организма. Поэтому их стоит есть в умеренных количествах — не более 150 г в день.

Когда лучше есть экзотические фрукты

Специалист рекомендует употреблять фрукты и другие сладкие продукты в первой половине дня, чтобы избежать резких скачков сахара и не ухудшить самочувствие.

Экзотические фрукты — это отличный способ разнообразить зимний рацион, но важно соблюдать меру, чтобы избежать неприятных последствий.