Врач дала волгоградцам советы по правильному сбрасыванию веса

Безусловно, получить нужный результат без ухудшения состояния здоровья можно лишь только при условии физической активности и правильного питания.

К слову, большинство экспертов рекомендуют делать упор в диетах на овощи и фрукты, однако и здесь есть свои нюансы.  Как не ошибиться в выборе фруктов, если решил сбросить вес, волгоградцам рассказала врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера из Волжского Марина Арсенова.

В частности, специалист посоветовала при выборе фруктов помнить о том, что некоторые из них в своем составе имеют натуральные сахара, жиры и углеводы, поэтому их употребление может привести не к сбросу веса, а к появлению целлюлита и пары-тройки лишних килограммов. Впрочем, при этом специалист добавила, что если человек поддерживает профицит калорий, то вес будет снижаться, даже если в рационе есть запрещенные на диете продукты.

Вместе с тем Марина Арсенова рекомендует выбирать фрукты с низким содержанием сахара, например, яблоки и груши. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение.

Помимо этого, врач советует обратить внимание на бананы, поскольку эти заморские фрукты содержат много калия, помогающего поддерживать здоровье сердца и сосудов. Однако при этом не стоит увлекаться сушеными бананами, так как они содержат много калорий.

Еще один полезный фрукт, который часто используют как перекус, – это виноград. Он богат антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами и предотвращающими преждевременное старение. Впрочем, при этом также не стоит забывать о том, что виноград содержит много сахара, поэтому не следует им злоупотреблять.

Полезными для организма могут стать и сухофрукты, но в умеренных количествах, так как их калорийность намного выше, чем у свежих. Что касается мюсли и фитнес-батончиков, то от них лучше отказаться, поскольку эти продукты содержат огромное количество сахара.

Кроме того, специалист рекомендовала исключить из рациона кукурузные хлопья, пшеницу, а также ячневую и манную крупу.