Врач Шарапова рассказала о пользе зимних тренировок на улице

Зимние виды спорта приносят пользу организму, хорошо бодрят и придают лицу здоровый румянец. Об этом рассказала заслуженный врач России, главный врач ГКБ им. В.В. Виноградова, профессор Ольга Шарапова.

Врач объяснила, что занятия при низкой температуре помогают сжигать больше калорий, а значит — способствуют снижению веса.

— Во время тренировок на улице мы расходуем энергию не только на движения, но и на терморегуляцию, чтобы температура тела оставалась на нормальном уровне, — отметила она в комментарии МИР 24.

По словам специалиста, спорт на свежем воздухе поможет справиться с апатией в зимний период. Интенсивная физическая активность надолго зарядит энергией и подарит хорошее самочувствие благодаря высвобождению эндорфинов.

При этом важно выбрать правильную одежду. Лучше всего во время зимних тренировок на улице одеваться в три слоя одежды. Первый слой впитает лишнюю влагу, второй сохранит тепло, а третий защитит от ветра и снега.

В свою очередь врач Тарас Скоромец посоветовал не забывать про термобелье, варежки, шапку, закрывающую уши, а также специальные маски на лицо, или балаклавы, чтобы полностью обезопасить от мороза щеки и уши, передает газета «Петербургский дневник».

Человеку среднего возраста после 40 лет необходимо выделять на спорт 200–250 минут в неделю. Такое мнение выразил американский фитнес-инструктор Мэтт Робертс.