Всего 150 минут в неделю: спорт снимет стресс и улучшит настроение

Доктор Александр Емельянов раскрыл россиянам секрет здоровья мозга, пишет «АИФ». В первую очередь рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Как заявил кардиолог, исследования подтверждают, что физическая нагрузка улучшает настроение и дарит психическое спокойствие. Спорт повышает удовлетворенность жизнью, снижает стресс, тревогу и защищает от депрессии.

Получить максимальный эффект от физической нагрузки можно, если уделять ей всего 150 минут в неделю. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, гормоны счастья и радости. Ранее врачи рассказали о рисках инфаркта от чрезмерных силовых тренировок. 

 

 

 

 

Фото: All Women Lifeguard Tournament 2012, Hypnotica Studios Infinite from Toms River, New Jersey, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.