Секреты зимнего веса раскрыты: почему стрелка весов ползет вверх без предупреждения
Зима — время, когда многие замечают, как стрелка на весах неумолимо ползет вверх. Холод, короткий световой день и уютные посиделки с чашкой чая и чем-нибудь вкусненьким — всё это будто сговорилось против нашей фигуры, сообщает food.ru (16+). Но есть и менее очевидные причины, из-за которых килограммы прибавляются именно в этот сезон.
Первая причина — это изменения в нашем образе жизни. Зимой мы меньше двигаемся: прогулки становятся короче, а спорт на улице часто уступает место дивану и теплому пледу. Организм, словно предчувствуя холода, замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Аппетит же, наоборот, растёт — хочется сытной, калорийной еды, которая согревает и поднимает настроение. Вот и выходит, что энергии мы тратим меньше, а потребляем больше.
Вторая причина прячется в психологии. Зимой света мало, настроение скачет из-за недостатка солнца, и еда становится простым способом себя утешить. Печенье, шоколад, горячие пироги — всё это кажется спасением от серости и холода. Но такие перекусы быстро превращаются в привычку, а потом — в лишние сантиметры на талии.
Как же держать вес под контролем? Не отказывайте себе в движении: прогулка в парке или домашняя зарядка помогут разогнать метаболизм. Добавьте в рацион больше овощей и белка — они насыщают без лишних калорий. А чтобы не тянуло на сладкое, ищите альтернативу: тёплый чай с мёдом или фрукты вместо конфет. Главное — не корить себя за маленькие слабости, а искать баланс, который сохранит и фигуру, и зимнее настроение.
