Ученые: для улучшения мозгового кровотока надо более 12 недель тренировок

В исследовании, результаты которого были опубликованы в Journal of Applied Physiology (JАРРL), участие приняли 28 человек в возрасте от 40 до 64 лет. У испытуемых было слегка повышенное давление или же гипертония, они вели сидячий образ жизни. Испытуемых разделили на две группы. 

Добровольцы из первой группы 3 месяца должны были выполнять аэробные тренировки, но подконтрольно. Вторая группа была контрольной. Ее членов просили придерживаться правильного питания, а также увеличить уровень своей физической активности желаемым способом.

Отметим, что перед началом и после окончания экспериментального периода были собраны данные о состоянии кардиореспираторной системы, а также когнитивных способностях участников. Оценивалась и интенсивность пульсации кровотока мозговых артерий.

После завершения 12-недельной тренировочной программы были подведены итоги. У испытуемых из первой группы было зафиксировано улучшение показателей рабочей памяти и физической выносливости. Сила пульсации кровотока в артериях мозга также выросла, однако незначительно.

Ученые заявили, сосудистая сеть мозга к тренировкам сложно адаптируется. Авторы данной научной работы предположили, что для улучшения мозгового кровотока тренировочный период и физическая активность должна быть продолжительностью более 12 недель.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.