Техника от админа. 4-7-8

Глубоко вдыхаем через нос 4 секунды. Задерживаем дыхание в течении 7 секунд, после чего 8 секунд выдыхаем через сжатые губы. Должно быть легкое сопротивление и полный выдох. Повторяем 4 раза перед сном. Если все правильно сделать, с первого подхода начинает мягко крыть