Как повседневная рутина толкает к перееданию: советы от диетолога

В современном мире многие из нас не замечают, как превышают допустимую норму калорий. Диетолог Виктория Сергеева выявила несколько причин, способствующих этому. Во-первых, рутинное и невкусное питание делает нас уязвимыми к соблазнам, и часто именно сладости или фастфуд становятся "наградами" за долгие дни без вкусной еды. Чтобы избежать этого, стоит добавить в свои блюда новые приправы и ингредиенты, что сделает их более аппетитными и полезными.

Во-вторых, стресс и напряжение могут побуждать нас искать успокоение в еде. В моменты тревоги мы чаще обращаемся к холодильнику, что приводит к потере контроля над тем, что и сколько мы едим. Также стоит учитывать, что еда в компании может способствовать перееданию: обсуждая, готовя и одновременно наслаждаясь общением, мы часто забываем о количестве съеденного.

Эти факторы создают условия для пищевых расстройств, которые мы не всегда осознаем. Поэтому важно осознанно подходить к питанию и обращать внимание на свои привычки.

Уточнения

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.