Советы дерматолога: какие продукты избегать для красивой кожи

Врач-дерматолог и косметолог клиники Dega Кнара Андрян предупредила, что фастфуд и сахар являются главными врагами здоровой и красивой кожи. Она объяснила, что здоровье и красота кожи во многом зависят от питания. Сахар провоцирует гликацию, которая вызывает объединение сахаров с белками и уплотнение коллагена, ускоряя появление морщин. Врач рекомендовала минимизировать потребление сахара и быстрых углеводов, а также сократить количество фастфуда, снеков и алкоголя в рационе, так как они негативно влияют на кожу.

Алкоголь вызывает обезвоживание организма, что приводит к появлению сосудистой сеточки и мелких морщин на лице. Андрян также посоветовала не употреблять фрукты после 19:00, особенно людям со склонностью к отечности, так как фруктоза вытягивает воду из организма. Вместо фруктов она рекомендовала богатые антиоксидантами ягоды, такие как малина, черника, смородина и клюква.

Для поддержания здоровья кожи врач советует включать в рацион достаточное количество клетчатки и белков, подчеркивая, что растительные белки не могут полностью заменить животные. Помимо правильного питания, Андрян подчеркнула важность здорового образа жизни, достаточного сна, борьбы со стрессами и регулярных физических упражнений.