Упражнения для подтянутого тела дома: рекомендации эксперта по фитнесу

Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась методами достижения подтянутого тела без посещения спортзала, сообщает Men Today.

"Чтобы привести себя в форму, необходимо начать с правильного питания, создавая дефицит калорий, то есть расходовать больше энергии, чем потребляете," — пояснила эксперт.

Она подчеркнула, что 70 процентов успеха зависит именно от правильного рациона.

Для ускорения прогресса и улучшения результата Ротач рекомендовала включить в тренировки следующие упражнения: джампинг джек, скалолаз, подъем ног, планка с переходом на локти, бег на месте, супермен, V-скручивания, велосипед и выпады с подъемом коленей.