ТОП-8 продуктов для снижения давления: орехи, рыба, свекла, шпинат, кале, мангольд

Доктор Арина Мамина перечислила продукты, способствующие снижению артериального давления, пишет UfaTime.ru. Рацион играет важную роль в стабилизации данного показателя.

По словам уфимского нутрициолога, в первую очередь в меню стоит включить овощи и фрукты, насыщенные калием. К ним стоит отнести бананы, свеклу, шпинат, кале, мангольд, которые также содержат магний. Черника, малина, клюква, богатые флавоноидами, улучшают кровообращение и делают сосуды более эластичными.

Для снижения давления стоит регулярно потреблять рыбу и орехи, содержащие омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, магний. Диетолог подчеркнула, что гипертоническая болезнь требует комплексного подхода к лечению, а для профилактики стоит добавить в рацион гречку, цельнозерновой хлеб и оливковое масло. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Cjboffoli, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.