Скинуть 20 лет от возраста просто: займитесь этим самомассажем
Люди чаще всего справляются с болью в спине с помощью таблеток, которые еще и могут спровоцировать побочные эффекты. Эту проблему можно решить и без препаратов и уколов. Как именно, рассказываем в материале.
"Самая частая причина боли в спине, а это 85-90%, формирование локальных участков напряжения в мышце, называются триггерные точки", — цитирует врача-реабилитолога Артёма Пака "Чемпионат".
Мышечное напряжение нельзя убрать лекарствами, для этого есть другие методы. В подавляющем большинстве случаев любой человек сможет устранить боль в спине самостоятельно, не приняв ни единой таблетки.
Самомассаж
От него механически разминаются участки напряжения, чтобы мышца стала мягкой и однородной.
Растяжка
Эти упражнения делают мышцы более длинными и эластичными.
Тепло
Прогревание отлично стимулирует кровоток.
Эти методы человек может применять в домашних условиях. Они просты, доступны и очень эффективны.
Уточнения
Масса́ж (от фр. masser — растирать, от араб. mass — касаться, щупать) — одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации.