Твои идеальные кроссовки: как выбрать для зала, улицы и кроссфита

Выбор подходящих кроссовок для занятий в спортивном зале и на улице зависит от типа тренировок и условий, в которых они проводятся. Неправильно подобранная обувь может привести к дискомфорту или травмам. Ниже представлены рекомендации по выбору кроссовок в зависимости от места и вида тренировок:​

Фото: freepik.com by wayhomestudio, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Женские ноги в розовых кроссовках

Кроссовки для занятий в спортивном зале

Силовые тренировки

• Подошва: жесткая и плоская для максимальной устойчивости.
• Амортизация: минимальная или отсутствует, чтобы обеспечить стабильность при подъеме тяжестей.
• Фиксация: надежная шнуровка и жесткий задник для поддержки стопы.​

Кардио и аэробные тренировки

• Подошва: гибкая с хорошей амортизацией для снижения ударной нагрузки.
• Вес: легкие модели для удобства при активных движениях.
• Верх: дышащий материал для вентиляции.​

Кроссфит и функциональные тренировки

• Подошва: устойчивая с хорошим сцеплением для различных упражнений.
• Фиксация: надежная, чтобы предотвратить скольжение стопы внутри обуви.
• Дополнительно: усиленные боковые вставки для поддержки при боковых движениях.​

Кроссовки для занятий на улице

Бег на улице

• Амортизация: высокая для снижения ударной нагрузки на суставы.
• Подошва: с рельефным протектором для сцепления с различными поверхностями.
• Верх: водоотталкивающий и дышащий материал для защиты от погодных условий.​

Смешанные тренировки на открытом воздухе

• Подошва: средней жесткости с хорошим сцеплением.
• Фиксация: надежная для поддержки при разнообразных движениях.
• Верх: прочный и устойчивый к внешним воздействиям.​

Общие советы по выбору кроссовок

• Размер: примеряйте обувь во второй половине дня, когда ноги немного отекают. Между большим пальцем и носком должно оставаться около 1 см свободного пространства.
• Материал: предпочтительны дышащие материалы, такие как сетка, для обеспечения вентиляции.
• Вес: легкие кроссовки снижают усталость при длительных тренировках.
• Супинаторы: при необходимости используйте ортопедические стельки для дополнительной поддержки.​

Помните, что универсальных кроссовок не существует. Выбор обуви должен соответствовать конкретному виду активности и условиям тренировок.​

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.