Омский спортивный врач дала советы, как провести каникулы активно
Простые способы оставаться в форме:
- Короткие разминки и растяжки.
«Вместо просмотра телевизора или социальных сетей выделите 10–15 минут на простые упражнения. Это поможет сохранить тонус и хорошую физическую форму», — советует Марина Викторовна.
- Прогулки на свежем воздухе.
Активная прогулка — это не только приятное времяпрепровождение, но и возможность укрепить мышцы и повысить общий тонус. Во время прогулки можно выполнять легкую разминку или ходить быстрым шагом, добавляя подъем колен.
- Домашние тренировки.
Онлайн-тренировки позволяют заниматься спортом дома. Выберите подходящий вид спорта: йогу, пилатес, аэробику или силовые упражнения.
- Совместные занятия.
Привлеките к тренировкам друзей или семью. Совместные занятия делают спорт веселее и мотивируют. Можно устроить дружеское соревнование или просто вместе выполнять упражнения.
По словам специалиста, даже минимальная физическая активность во время каникул помогает поддерживать здоровье и улучшить настроение.
