Удивительная польза подъема по лестнице: как шаги меняют вашу жизнь

1:51

Исследования показывают, что подъем по лестнице может принести удивительную пользу нашему физическому здоровью и мозгу, без необходимости делать по две ступеньки за раз или бить рекорды.

3 сентября 2021 года Шон Гризли поднялся и спустился на 8849 метров всего за 23 часа. Это расстояние приведет его на вершину самой высокой горы на планете. Гризли является мировым рекордсменом по самому быстрому времени подъема и спуска на ту же высоту, что и Эверест, по лестнице. Маловероятно, что большинство из нас достигнет таких головокружительных высот. Но подняться всего на несколько лестничных пролетов в нашей повседневной жизни может быть целью, к которой стоит стремиться.

Исследования показывают, что подъем по лестнице может иметь удивительные преимущества для нашего физического здоровья и мозга, без необходимости делать по два шага за раз или бить рекорды. Было обнаружено, что подъем по лестнице улучшает равновесие и снижает риск падений у пожилых людей за счет увеличения силы нижней части тела.

Другие исследования также показали, что подъем на два лестничных пролета может принести пользу нашим когнитивным способностям, таким как решение проблем, память и, потенциально, творческое мышление.

Как форма упражнений с "низкой нагрузкой", даже короткие серии подъемов по лестнице могут помочь улучшить здоровье кардиореспираторной системы и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшения аэробной подготовки от подъема по лестнице дома могут быть даже эквивалентны успехам, полученным при использовании степперов в спортзале.

Уточнения

Ле́стница (праслав *lěstvica, от *lězti; однокоренное — рус. лезть) — функциональный и конструктивный элемент, обеспечивающий вертикальные связи.