Alternative dynamique et plus récréative à la planche classique, le gainage commando aide sensiblement à renforcer le haut du corps, abdos et bras compris, à condition de respecter quelques règles d'or. Explications.
Vous souhaitez faire une séance de gainage exhaustive ? Voici sept exercices conseillés par Clément Grémy, coach sportif, pour travailler abdos et lombaires en profondeur.
Vous souhaitez un ventre plat et dessiné ? Le gainage est l'exercice qu'il vous faut, et voici pourquoi.
En principe, vous aimeriez bien faire des pompes pour dessiner vos bras. Sauf qu'en pratique, vous réussissez à descendre mais rarement à remonter (en tout cas plus de 3 fois). Pistes d'amélioration.
Qu'il s'agisse d'un entraînement cardio ou de renforcement musculaire, le mobilier urbain peut nous servir. Voici une séance de trois circuits à tester.
L'avis de la rédaction.- Pour vous aider à placer le bon sport dans votre viseur de début d'année, nous avons essayé plusieurs disciplines, à raison de 10 séances chacune pour attester des résultats. Cette semaine, l'aqua biking, le pédalage dans l'eau qui muscle les abdos et affine le corps rapidement.
L'avis de la rédaction.- Pour vous aider à placer le bon sport dans votre viseur de fin d'année, nous avons essayé plusieurs disciplines, à raison de 10 séances chacune pour attester des résultats. Cette semaine, l'AntiGravity® yoga et ses enchaînements de yoga et fitness dans un hamac, suspendu au-dessus du sol.
Les défis sportifs promettent monts et merveilles. Peut-on s'y lancer tête baissée ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Les réponses de la coach sportive Lucile Woodward.
La Canadienne Dana Glowacka a battu le 18 mai le record du monde féminin de gainage, en tenant sa planche pendant 4 heures et 20 minutes.
Envie d'un corps de danseuse ? Trois professionnelles de la danse racontent comment cette discipline a façonné leur silhouette et donnent leurs conseils bien-être pour être en forme.