Секрет стройных людей: почему они не голодают и не страдают
Вы из тех, кто с энтузиазмом начинает ПП и спорт, но вскоре срывается, устав от постоянной куриной грудки и гречки? Тогда вы худеете не так, как нужно.
Главная ошибка — чрезмерный стресс. Диеты на голоде, изнуряющие тренировки и полное исключение любимых продуктов приводят лишь к одному: организм включает режим выживания и после срыва возвращает потерянные килограммы с запасом.
Правило 80/20: питание — ключ
Большинство результатов в похудении зависит не от спорта, а от еды. Да-да, 80% успеха — это сбалансированный и вкусный рацион. Именно вкусный — иначе мотивация быстро улетучится. Постоянная тяга к нормальной еде подтачивает силу воли, и вы в итоге возвращаетесь на круги своя.
Не надо голодать. Нужно просто научиться есть сбалансированно: белки, жиры, углеводы — всё в нужных пропорциях, с лёгким дефицитом калорий. Только так организм спокойно и без стресса начнёт избавляться от лишнего.
А как же спорт
Он, безусловно, важен, но не ради минуса на весах, а ради упругого тела, здоровья и хорошего настроения. Начните с малого — ежедневной прогулки. Найдите движение, которое приносит радость: танцы, плавание, йогу. И двигайтесь в своем темпе.
Как облегчить себе путь
Если вам тяжело всё организовать, есть удобный вариант — ПП-доставка "Вкус Силы". Это сервис, где за вас уже всё рассчитали: калории, БЖУ, меню. Вам остаётся только наслаждаться вкусной, разнообразной и полезной едой.
Плюсы:
- Гибкие программы: для похудения, набора массы или поддержания формы
- Ежедневно новое меню ресторанного уровня
- Возможность заменить ингредиенты (например, исключить болгарский перец)
- Заморозка доставки на время отъезда
- Онлайн-консультации с врачом-диетологомИ самое приятное — никакой готовки, мытья посуды или подсчётов калорий. Просто открываете контейнер — и ужин готов.
Уточнения
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.