Психолог Волков: Недосып может повлиять на ухудшение памяти
Травматолог-ортопед Михаил Игнатов назвал симптомы, которые говорят о хроническом недосыпе. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По его словам, если человек просыпается постоянно уставшим, его постоянно тянет на сладкое, кофе, то это может говорить о хроническом недосыпе.
Психолог Евгений Волков объяснил, что недостаток сна проявляется в виде повышенного стресса и тревожности. Недосып может сильно ухудшить способность запоминать.
Эксперт отметил, что проблемы со сном могут возникнуть из-за неудобной позы во время сна, которая зависит от некачественных спальных принадлежностей.
Игнатов посоветовал ложиться спать в одно и то же время, чтобы нормализовать выработку мелатонина и кортизола. Так организм сможет полноценно отдохнуть и пройти через все фазы здорового сна.
Ранее сомнолог Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.