Пензенцам рассказали, как прийти в форму после долгих праздничных застолий

На Новый год столы ломятся от большого количества блюд – салатов, закусок, горячего, выпечки и сладостей.

Традиционно мы проводим этот праздник большими застольями, часто переедаем, поэтому неудивительно, что после Нового года нужно избавляться от нескольких лишних килограммов. В этом материале мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут привести себя в форму.

Питайтесь сбалансированно

Резко переходить на жесткие диеты не рекомендуется, поскольку это может стать большим стрессом для организма. Сократите потребление сладкого и жирного, увеличьте в рационе количество овощей, фруктов и белков.

Пейте больше воды

Особое внимание обратите на восстановление водного баланса. Это не только поможет контролировать объем потребляемой пищи, но и вернуться к нормальному режиму питания. Утро лучше всего начинать со стакана воды натощак, это поможет активизировать пищеварительную систему. Такое правило стоит соблюдать и в течение дня: пейте стакан воды примерно за 20 минут до обеда, и вам не захочется взять дополнительную порцию горячего или десерт.

Занимайтесь физической нагрузкой

Начните заниматься спортом. Лишние килограммы можно довольно легко сбросить, если увеличить свою физическую активность. Оптимально – стремиться к прохождению около 10 000 шагов в день. Очень эффективными являются различные зимние виды спорта и активные развлечения: гуляйте по заснеженным паркам и аллеям, катайтесь на лыжах, поиграйте в снежки или сходите на каток.

Отдыхайте и восстанавливаетесь

Особое внимание уделите сну – он помогает организму восстановиться. Если вы ложились спать под утро из-за праздничных вечеринок, постарайтесь поскорее вернуться к своему привычному режиму. Во время сна наш организм производит гормон, нормализующий обмен веществ.

Сходите в баню

В процессе парения тело выводит токсические вещества и избыточную жидкость. Частые посещения бани или сауны способствуют укреплению кровеносной системы, нормализации давления и повышению иммунитета.