Врач Малиновская назвала недосып одним из факторов, которые разрушают иммунитет
Недосып. Как объяснила врач Малиновская, если регулярно спать меньше 6 часов в сутки, то болеть человек будет очень часто. Согласно исследованиям, при недосыпе не только снижается иммунитет, но и проявляются ментальные нарушения. Так что нужно регулярно спать 7–9 часов.
Фастфуд. С вредной едой нельзя перебарщивать. В бургерах и пицце много соли, трансжиров и прочих ингредиентов, которые плохо сказываются на работе кишечника. А от него напрямую зависит прочность иммунитета.
Стресс. Если вы постоянно находитесь в переживаниях, то это приводит к выбросу адреналина с кортизолом. Как итог — организм начинает активно вырабатывать цитокины: это такие белки, характерные для различных воспалений. В результате иммунитет становится менее активным.
Плохая гигиена ротовой полости. Не любите чистить зубы два раза в день — приготовьтесь к развитию воспалительных заболеваний дёсен. А пока иммунитет будет с ними бороться, вы будете уязвимы к другим болезням. Так что о зубках лучше не забывать.