Трюк с утяжелителями: как сделать рельефные плечи дома – без спортзала
Плечи, как известно, требуют немалых усилий. Иногда может показаться, что сколько бы вы ни занимались пилатесом, йогой или тяжёлой атлетикой, эта область рук никогда не показывает заметного прогресса.
К счастью, есть несколько приёмов, которые помогут вам быстро добиться результатов и улучшить рельефность плеч. Если вы не из тех, кто любит ходить в спортзал, но хотите добиться чуть более рельефных рук, у меня для вас отличные новости: одно простое изменение в вашей программе тренировок поможет вам в этом.
Хотя этот совет требует постоянства, он не требует больших усилий и может быть выполнен дома, без необходимости посещать спортзал или групповые занятия. Заинтригованы?
Простой трюк для достижения рельефных рук
Во многих случаях спорт требует много времени и усилий, поэтому я всегда открыт для любых трюков, которые помогают мне улучшить своё тело, не жертвуя бесчисленными часами в спортзале. В конце концов, у кого есть время тратить час в день на тренировку рук?
Так в чём же заключается этот волшебный трюк? Всё очень просто: утяжелители для запястий. Если задуматься, в этом есть смысл. Нося утяжелители в повседневной жизни, вы тренируете руки практически сами собой, без необходимости что-либо делать или как-то себя ограничивать.
Каждый раз, когда вы используете руки — готовите, достаёте что-то с верхней полки, несёте бельё наверх, что угодно — вы будете хитро тренировать руки.
Как внедрить этот трюк в повседневную жизнь?
Всё просто: наденьте утяжелители и ждите результатов. Точных инструкций нет, поскольку я носил утяжелители на запястьях практически постоянно, за исключением, конечно, ночи.
Цель утяжелителей — увеличить каждое движение рук, каким бы незначительным оно ни было, за счёт дополнительного веса.
Стоит отметить, что вам не нужно нагружать каждую руку двумя килограммами, но нескольких сотен граммов будет достаточно для тренировки без ограничения активности.
Уточнения
Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья.