Источник фото: pixabay.com Молодая женщина
Наше питание напрямую влияет на все процессы в организме. Это касается не только здоровья, но и молодости. Чтобы замедлить процессы старения и замедлить появление морщин на лице, необходимо включить в рацион правильные продукты.
Процессы старения напрямую зависят от количества коллагена, который мы можем получить из пищи. Именно продукты питания помогают нам сохранять молодость на долгие годы. Специалисты по питанию назвали продукты, которые следует включить в рацион. Они являются настоящим эликсиром молодости.
Прежде всего, для поддержания красоты лица, необходимо регулярно подпитывать организм витамином С. Этот полезный микроэлемент можно найти в цитрусовых и овощах. Рекордсменом по содержанию витамина С является перец, также пополнить запасы помогут апельсины, лимоны и другие кисло-сладкие фрукты. Витамин С необходим для образования коллагена в организме.
Кроме этого, в рацион следует включить костный бульон. Он богат глюкозамином и коллагеном. Бульон можно использовать для приготовления супов или холодца. Также, в качестве десерта можно использовать желе. Оно обладает низкой калорийностью и при этом позволит разнообразить здоровое питание.
Специалисты по питанию рекомендуют включать в ежедневный рацион эти продукты. Витамин С ускоряет производство коллагена в организме и защищает его от окислительных процессов. Костный бульон богат аминокислотами, которые необходимы для структуры коллагена. Диетологи советуют каждый день выпивать чашку бульона, примерно 200 – 300 грамм, и совмещать его с салатом из свежих овощей и фруктов.
Такое питание поможет сократить морщины, улучшит общее состояние кожи, а заодно укрепит суставы. Ведь коллаген не только замедляет процессы старения, но и благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, сообщает портал «».