Как активные виды спорта влияют на наше здоровье?

С 25 по 31 августа Минздрав России проводит неделю популяризации активных видов спорта. Главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Чувашии Вениамин Родионов делится информацией о влиянии физической активности на поддержание высокого качества жизни и активного долголетия.

Неделя популяризации активных видов спорта – это возможность в очередной раз напомнить жителям Чувашии о неоценимой пользе занятий физической культурой и спортом для сохранения здоровья и активного долголетия.

Активный образ жизни оказывает на организм комплексное положительное воздействие. Стимулируя рост и развитие, он активизирует работу всех органов и систем, повышает общий тонус и улучшает липидный профиль крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Физические нагрузки также способствуют нормализации уровня сахара в крови и снижают риск тромбообразования.

Важным аспектом физически активного стиля жизни является и поддержание «здорового веса». Активность помогает сбалансировать потребление и расход энергии, нормализует обмен веществ и способствует формированию мышечной массы. Кроме того, регулярные упражнения укрепляют кости, предотвращая развитие остеопороза.

Не стоит забывать и о благотворном влиянии физической активности на психическое здоровье. Выработка эндорфинов - «гормонов счастья», помогает справиться со стрессом, тревогой и депрессией, улучшает настроение, сон и повышает самооценку.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации для поддержания здоровья включают в себя ежедневной умеренной физической активности в течение 20-40 минут или 10-20 минут интенсивной физической активности, с учетом индивидуальных особенностей организма.

Выбор активных видов спорта велик, и важно не слепо следовать модным тенденциям, а выбирать те виды спорта, которые приносят удовольствие и соответствуют уровню физической подготовки человека.

У нас в республике созданы благоприятные условия для занятий различными видами спорта: функционируют физкультурно-оздоровительные комплексы, предлагающие широкий спектр услуг с возможностью выбора подходящих программ для любого возраста и уровня подготовки - от плавания и фитнеса до игровых видов спорта и занятий в тренажерном зале.

Помните, что даже небольшие изменения в образе жизни могут принести ощутимую пользу для вашего здоровья. Начните с малого – найдите то, что вам нравится, и сделайте движение частью вашей активной и полной радости жизни!