Роспотребнадзор рекомендует людям старшего возраста быть активными зимой

Погодные условия и наступившие холода не должны влиять на это важное занятие.

В Роспотребнадзоре рассказали о способах оставаться активными в любое время года.

Прежде всего стоит заниматься физическими упражнениями в домашней обстановке. Ходьба по дому или квартире помогает укрепить мышцы, улучшить координацию, равновесие и общую физическую форму. Небольшие гантели или утяжелители могут быть полезными для тренировки рук. Постепенно можно увеличивать или замедлять темп движений.

Хорошо, если дома есть беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер. Правильная техника выполнения упражнений в сочетании с минимальной скоростью помогает поддерживать тонус мышц и способствует общему физическому развитию.

Если погода позволяет, лучше выйти на улицу и совершить пешие прогулки. Следует надеть теплую одежду и обувь, учитывая погодные условия. При этом не обязательно уходить далеко от дома, достаточно выбрать подходящий короткий маршрут и пройтись по нему несколько раз.

Поддержание активности в течение зимы важно для здоровья и борьбы с сезонной хандрой, вызванной сокращением светового дня.