Популярный фитнес-тренд на лето — главные плюсы и минусы этой "спорт-движухи" для девушек
Йога все больше набирает популярность среди любителей фитнеса и спорта в целом. Однако, по словам специалистов, даже у такого, казалось бы, здорового направления есть свои плюсы и минусы. Узнаем вместе с ИА PrimaMedia, что побуждает людей делать эти упражнения и какую пользу для здоровья несет эта древняя практика?
Йога и мозг.
В международном журнале "Brain Plasticity" (18+) были опубликованы результаты нескольких исследований по изучению влияния йоги на головной мозг. В результате, учёные убедились, что занятия йогой положительно воздействуют работу мозга, насыщают кислородом и укрепляют его. Также йога способна повлиять на появление новых нейронов, что хорошо защищает от различных возрастных патологий: болезни Альцгеймера, деменции и других.
Йога: гипертония и гипотония.
Гипертоники — люди, сталкивающиеся с такими симптомами, как головная боль, шум в ушах, общая слабость, нарушения сна, головокружения, учащённое сердцебиение. Можно ли заниматься йогой гипертоникам?
Поскольку, стресс — одна из основных причин гипертонии, то йога весьма эффективна в его снижении.
Гипертоникам рекомендуется делать наклоны в положении сидя (Упавишта Конасана, Пашчимоттанасана, Баласана), асаны лёжа на спине (Супта Баддха Конасана, Паванмуктасана).
Что касается гипотоников, то им йога также может стать спасением, ведь регулярные занятия приводят сосуды головного мозга в тонус, улучшают общее состояние, заряжая на весь предстоящий день.
Сколько нужно заниматься йогой, чтобы получить результат?
Эксперты утверждают, что на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые считают, что через два месяца даже новички могут заметить, снижение тревожности и переход фокуса на более важные вещи. Даже несколько недель практики йоги способны принести пользу
Чем чаще практиковать йогу, тем заметнее результат: мозг становится более пластичным, а ваши реакции на окружающий мир — более осознанными и сдержанными.
Можно с уверенностью сказать, что йога — это не только вещь модная, но и полезная. Поскольку она однозначно скажется положительно на вашем настроении, уровне интеллекта и способности к адаптации в разных жизненных ситуациях. Однако перед внедрением таких активностей в свою повседневную жизнь, стоит проконсультироваться со специалистом.
