Поддерживаем здоровье тела: как часто нужно делать массаж

Если у вас хорошее здоровье: один раз в месяц

Если вы здоровы и просто хотите получить дополнительную пользу для здоровья от массажа, лучше всего делать массаж один раз в месяц. Не делайте огромный промежуток между сеансами.

Если вы беременны: раз в две недели

Если вы ждете малыша, то, скорее всего, начнете набирать вес. Весь этот увеличенный вес увеличит нагрузку на основные суставы, такие как бедра и колени, а также на нижнюю часть спины. Массаж всего тела может помочь снять напряжение, а также поможет вам лучше двигаться и спать. Лучше всего, если вы начнете посещать сеансы массажа со второго триместра.

Если вы родили ребенка, массаж все равно может быть очень полезным. Роды создают большую нагрузку на нижнюю часть спины, и частые сеансы массажа помогут ее снять.

Если у вас проблемы со сном: еженедельно

Если вы не можете заснуть, массаж будет правильным решением. Массаж всего тела воздействует на парасимпатическую нервную систему.

Если вы проводите слишком много времени, сидя за столом: ежемесячно или раз в две недели

Если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, проводите большую часть своего времени, сидя за столом и глядя в экран компьютера, ваше тело будет подвергаться сильному стрессу. Со временем у вас разовьется множество проблем, о которых вы даже не будете знать. 

Если вы много занимаетесь спортом и физической активностью: еженедельно

Регулярные физические упражнения — один из величайших шагов, которые вы можете сделать на пути к здоровому образу жизни. Спортивный массаж всего тела поможет вам гораздо лучше восстановиться после тренировок, вы даже можете воздействовать на определенные части своего тела в зависимости от вашей тренировки.

Если вы испытываете сильный стресс: еженедельно

Стресс — злейший враг здорового образа жизни. Это не даст вам спокойно спать и даже повлияет на ваш аппетит. Уделяя значительное количество времени каждую неделю массажу, вы сделаете первый шаг на пути к общему благополучию.

 

Уточнения

Масса́ж (от фр. masser — растирать, от араб. mass — касаться, щупать) — одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.