Прохлада без простуды: как правильно включить кондиционер, чтобы не заболеть
Летняя жара вынуждает многих включать кондиционер, чтобы создать комфортную температуру в доме или офисе. Однако не все знают, как использовать его правильно — чтобы не заболеть. Врачи и инженеры объяснили, какие настройки и привычки помогут избежать простуды.
Оптимальная температура
ВОЗ рекомендует поддерживать температуру 23–26 °C летом. Для сна — 22–24 °C. Главное — чтобы разница с уличной температурой не превышала 5–7 градусов. Например, если на улице +30 °C, не стоит ставить 18 °C — достаточно 25 °C, чтобы не спровоцировать стресс у организма.
Ошибки, ведущие к болезни
- Резкий холод. Скачки температуры ведут к ослаблению иммунитета и перепадам давления.
- Прямой поток воздуха. Холодный воздух, направленный на шею или спину, может вызвать миозит или воспаление горла.
- Грязные фильтры. Пыль, грибок и бактерии, накапливающиеся внутри устройства, попадают в воздух и вызывают насморк, кашель, аллергические реакции.
- Сухой воздух. Кондиционер снижает влажность, что сушит слизистые и делает организм уязвимым для вирусов. Идеальная влажность — 40–60%. Для этого можно использовать увлажнитель или просто поставить таз с водой в комнате.
Как правильно использовать кондиционер
- Не направляйте поток воздуха прямо на себя — лучше на стену или в потолок.
- На ночь используйте режим "Sleep" — он постепенно повышает температуру, чтобы не замёрзнуть.
- Установите таймер, чтобы устройство отключилось через 1–2 часа после охлаждения.
- Регулярно чистите фильтры — не реже раза в 2–3 недели при активном использовании.
- Одевайтесь по погоде — лёгкая кофта или шарф защитят от переохлаждения.
Где лучше установить кондиционер
Устройство не должно дуть прямо на кровать, диван или рабочее место, пишет iXBT.com. Оптимальное место — верхняя часть стены, напротив окна или рядом с рабочей зоной. Это обеспечит равномерное распределение прохлады и снизит риск сквозняка.
