- Источник:
-
unsplash.com
Комментарии 0
...комментариев пока нет
Психолог Долгов объяснил, почему нельзя заставлять ребенка доедать
«Пока все не съешь — из-за стола не выйдешь». Многие из нас слышали эту фразу в детстве очень часто.
В чем ее опасность? Почему не стоит заставлять своего ребенка доедать все, что он видит на тарелке? На этот вопрос в своем отвечает психолог Денис Долгов.
Психолог вспомнил один из рассказов о Ленине, которые часто слышали дети в советские годы. В одном из них Владимир Ильич пришел в гости к семье с детьми и там увидел, что дети не доедают и оставляют часть пищи на тарелке. Тогда он предложил им вступать в «общество чистых тарелок» и таким способом решил проблему.
Даже в наши дни родители нередко принуждают детей доедать до конца и запрещают оставлять что-то на тарелке. Происходит это по разным причинам: кто-то не хочет выкидывать остатки, кто-то боится, что ребенок останется голодным. Однако Долгов призывает мам, пап, бабушек и дедушек перестать так делать. Иначе есть риск проложить дорогу к формированию расстройств пищевого поведения.
Кстати, взрослым тоже не стоит заставлять себя доедать. Лучше ориентироваться на чувство голода и доверять своим ощущениям. Не стоит устраивать прием пищи, если вы не голодны — и не стоит продолжать есть, если уже сыты.
Что делать во время застолий? Если у вас нет возможности завершить прием пищи и покинуть стол, можно прикрыть тарелку салфеткой или просто отодвинуть ее от себя. Такой простой способ поможет не переедать и не набрать линий вес.
Когда вы уносите еду из поля зрения, вы ставите на паузу процесс выработки гормона дофамина, который как раз провоцирует аппетит. Мозг человека воспринимает еду как вознаграждение — но лишь когда видит ее и чувствует аромат. Сытым людям запах еды уже не кажется таким заманчивым, а вот глаза все еще продолжают передавать информацию о вкусной пище в мозг. И происходит это неосознанно, даже если вы совсем этого не хотите.
Поэтому иногда вместо того, чтобы тренировать силу воли, достаточно просто убрать еду от себя — и переедать уже не захочется. Главное — забыть как страшный сон стереотипы, что любое блюдо нужно обязательно доедать до последнего кусочка. Продолжение приема пищи заставляет снова работать центр голода и становится причиной переедания.
Кстати
Известно, что во многом именно от родителей зависит, будет ли их ребенок уже во взрослом возрасте страдать от проблем с самооценкой. Что могут сделать мамы и папы, чтобы их дети выросли уверенными в себе? Несколько рабочих способов перечислил психолог Михаил Лабковский, прочитать об этом можно ЗДЕСЬ.