Тело и душа в гармонии : 9 эффективных упражнений для ментального умиротворения

Хотя многие из нас привыкли к тренировкам для укрепления тела, мы иногда забываем о важности упражнений для улучшения психического здоровья. Внимание к ментальному благополучию также крайне важно. Попробуйте следующие девять упражнений от HerBeauty. co, чтобы снять стресс и подарить своему мозгу заслуженный отдых.

Все виды йоги

От стимулирующей виньясы до расслабляющего хатха-йоги — каждая её форма благотворно воздействует на организм. Глубокое дыхание способствует снижению стресса и улучшению концентрации.

Садоводство

Простые задачи в саду, такие как прополка и стрижка газона, помогут сжигать калории, а также принесут радость от контакта с природой.

Прогулки

Даже не интенсивные прогулки, особенно на свежем воздухе, способны значительно снизить уровень стресса и расслабить нервную систему.

Танцы

Пробуйте сальсу или бальные танцы для улучшения частоты сердечных сокращений и развития ловкости — отличный способ для физического и ментального здоровья.

Тай чи

Это древнее китайское искусство, сочетающее движение с дыханием, улучшает гибкость, увеличивает энергию и создает ощущение хорошего самочувствия.

Пилатес

Более интенсивная версия йоги, направленная на укрепление мышц, улучшает осанку и снижает боли в спине.

Кикбоксинг

Это отличный способ поднять уровень энергии, справиться со стрессом и повысить уверенность в себе.

Круговая Тренировка

Экономьте время и снимайте стресс с помощью упражнений, сочетающих в себе быстрые движения для максимальной эффективности.

Велотренажёр

Занятия на велотренажёре под ритмичную музыку наполнят вас эндорфинами, улучшат настроение и приведут в тонусу ягодиц

Выбирайте тот метод, который соответствует вашим предпочтениям, и позвольте себе насладиться упражнениями для души и тела.