Что такое синдром Дориана Грея и как от него избавиться
Что такое синдром Дориана Грея
Синдром Дориана Грея — психологический феномен, характеризующийся чрезмерным страхом старения и как можно дольше оставаться молодым. Причём любой ценой. Человек может чрезвычайно гордиться своей приятной внешностью. Радоваться, что обладает красивой фигурой и хорошей физической формой. Но при этом бояться, что постепенно будет терять привлекательные черты, которые отличают молодого человека от пожилого. И переживать из-за того, что предотвратить эту утрату он не способен.
Назван этот синдром в честь героя романа Оскара Уайльда. В нём прекрасный юноша получает от художника свой портрет. И желает, чтобы изображение старело, а он сам всегда оставался таким же молодым и красивым. Так и случилось.
Феномен впервые был в начале 2000‑х годов. Синдром Дориана Грея не болезнь — такого диагноза нет в списке психиатрических расстройств. Однако эксперты его одним из частных случаев дисморфофобии. Это расстройство, при котором заболевший крайне озабочен несовершенствами своей внешности, склонен искать в себе несуществующие дефекты и строить свою жизнь вокруг них.
Как правило, с синдромом Дориана Грея представители среднего возраста.
Люди чаще всего начинают бояться старения в возрасте от 30 до 45 лет — когда становятся визуально заметны первые его признаки. Это морщины, седина, снижение тонуса кожи, а также физические ощущения: уменьшение выносливости, скорости восстановления, упадок либидо.
Как проявляется синдром Дориана Грея
Как уже говорилось выше, страдающий синдромом Дориана Грея человек слишком большое значение недостаткам, которые видит в зеркале. Вот по каким симптомам можно распознать это расстройство.
Чрезмерная озабоченность внешним видом
Люди с синдромом Дориана Грея могут подолгу проводить время у зеркала. Они переживают, что увидят новые морщины, и в то же время боятся пропустить появление каждой крошечной складки. Порой они не могут отделаться от навязчивых мыслей об увядающей коже, уходящих ловкости и гибкости.
Сниженная самооценка
Сравнение с окружающими, среди которых всегда найдутся люди помоложе, может ударить по самооценке. Постоянные мысли о собственных недостатках тоже заставляют чувствовать себя неуверенно. Человеку порой кажется, что, заметив морщинки на его лице, партнёр может его бросить, а друзья перестанут ценить отношения с ним.
Снижение самооценки не всегда первично. Иногда оно возникает уже как следствие постоянной борьбы с признаками старения. То есть может получиться замкнутый круг, из которого очень сложно выйти.
Стремление любыми путями сохранить молодость
Человек, подверженный синдрому Дориана Грея, может прибегать к различным косметическим процедурам и бесконечно тестировать средства ухода.
Иногда он замечает, что усилия не напрасны и отражение в зеркале выглядит моложе и свежее. Но потом беспокойство обычно возвращается. А значит, снова начинается борьба за вечную молодость.
Возможное пренебрежение здоровым образом жизни
Это парадоксально, но человек с синдромом Дориана Грея боится выглядеть старым, а не постареть. Поэтому он уделяет больше внимания видимым признакам молодости, а не реальному самочувствию.
Например, занимается фитнесом, чтобы получить рельефные мышцы, а не стать гибче и выносливее. Или стремится замаскировать нездоровый цвет лица косметикой, а не гуляет на свежем воздухе.
Сокращение социальных контактов
Люди с дисморфическим расстройством, в том числе и с синдромом Дориана Грея, могут стыдиться своей внешности. Поэтому порой отказываются от мероприятий, где, как они считают, на них станут смотреть оценивающе. И чем больше недостатков человек у себя находит, тем ему бывает сложнее преодолеть себя и выйти в люди.
Состояние стресса или повышенной тревожности
Часто оно возникает, когда обладатель синдрома чувствует, что не в состоянии контролировать ситуацию. Он понимает, что не способен отменить все возрастные изменения, и не может смириться с этим фактом.
Есть несколько основных вещей, которых сильнее всего боятся такие люди.
В первую очередь это потеря физической привлекательности: появляется страх, что исчезнет внимание окружающих, особенно сексуальных партнёров. Пугает и социальная невидимость: кажется, что общество ценит лишь молодость, а стареющие никого не интересуют. Кроме того, возникает боязнь, что молодые коллеги займут весь рынок труда.
Наконец, появляется экзистенциальный страх смерти. Изменения во внешности напоминают о конечности жизни.
Как отличить синдром Дориана Грея от обычного желания хорошо выглядеть
Для этого стоит обратить внимание на несколько важных критериев.
Признаки здорового отношения к внешности
Внимание человека к своему облику — это нормально. В стремлении предотвратить возрастные изменения или уменьшить их тоже нет ничего плохого. Вот какие моменты указывают на позитивное отношение к собственной внешности:
- Попытки улучшить физическую форму или внешний вид не вредят здоровью.
- Борьба с морщинами и стремление сохранить юный облик не основная жизненная цель. Кроме неё есть ещё много приоритетов.
- Перемены во внешности могут не нравиться человеку, но он принимает себя и свой возраст.
Синдром Дориана Грея же отличается от обычного стремления быть здоровым, энергичным и привлекательным. И вот как можно его распознать.
Критерии чрезмерного внимания к внешности
По словам психолога Оксаны Штырковой, отличить нездоровую погоню за юностью от обычной заботы о себе помогут следующие признаки:
- Человек пребывает во власти явно нереалистичных фантазий. Он верит в очередную волшебную таблетку или «уникальный метод, стирающий годы» и отрицает неизбежность возрастных изменений.
- Последствия омолаживающих процедур заметно вредят его здоровью. Например, он испытывает боль и сталкивается с осложнениями после операции. Но соглашается на следующую подобную процедуру.
- Человек отказывается фотографироваться. Он не хочет, чтобы кто-то видел его изменившееся лицо. И в соцсетях выкладывает лишь старые или сильно отредактированные снимки.
- Он во всём подражает более молодым людям. Боится надеть что-то немодное, использует подростковый сленг и старается изо всех сил выглядеть среди юных парней или девушек «своим».
- Из-за расходов на «молодость» возникают финансовые проблемы. Человек тратит крупные суммы на пластическую хирургию или косметологию, а на базовые потребности денег может не хватать.
Как справиться с синдромом Дориана Грея
Если вы заметили, что симптомы расстройства со временем усиливаются, стоит к специалисту. Людям, подверженным синдрому Дориана Грея, часто интенсивный курс психотерапии — как правило, . В некоторых случаях врачи дополнительно назначают рецептурные препараты.
Но если проблема появилась недавно или симптомы кажутся вам лёгкими, можно попробовать избавиться от неё самостоятельно. Напомним: синдром Дориана Грея считается частным случаем дисморфофобии. Значит, его могут помочь известные методы борьбы с этим расстройством.
Постарайтесь не сравнивать себя с другими
Да, порой это сделать очень сложно. Но стоит напомнить себе, что людей с идеальной внешностью не бывает. А те, чьей молодостью и красотой восхищаются окружающие, тоже могут замечать дефекты, невидимые остальным. Например, огорчаться из-за небольших отёков под глазами. Или сокрушаться, увидев несколько седых волос. Однако небольшие изменения не делают этих людей хуже. Как и вас.
Не увлекайтесь «идеальными» образами в соцсетях — подписывайтесь на страницы людей, которые позитивно показывают естественное старение. Это снижает давление нереалистичных стандартов.
Общайтесь с людьми старше или моложе вас, участвуйте в межвозрастных сообществах. Это позволяет увидеть, что зрелость не изоляция, а ценность.
При сравнении с собой в молодости ищите позитивные перемены
Найдите преимущества, которые появились у вас за последние пять или даже десять лет. Жизненный опыт, умение разбираться в людях, способность начать с нуля после неудачи — все эти навыки часто приходят вместе с морщинами.
Подумайте: даже если не удастся стереть с лица следы возраста, какие важные качества всегда будут с вами? Они — ваши настоящие сокровища.
Примите как факт: никто не может остановить время
С возрастными изменениями столкнётся абсолютно каждый. Исключений не будет. Так что перемены во внешности, которые вы замечаете, абсолютно нормальны. И их точно не стоит стыдиться.
Чтобы помочь себе, практикуйте самосострадание — работайте с внутренним критиком. Например, используйте методику «письмо другу»: напишите себе послание, словно вы обращаетесь к близкому, страдающему от тех же переживаний.
Полезны и методы телесной терапии, йоги, осознанного движения. Они научат относиться к телу с благодарностью, а не с постоянной критикой и желанием ставить ему оценки.
Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить
Они помогут вам вернуть контроль над ситуацией. Да, время замедлить нельзя. Но каждый человек точно может сделать что-то полезное и для своего здоровья, и для своей внешности: например, достаточно двигаться и выбирать правильную пищу. Ну а если он увидит, что эти действия приносят позитивные результаты, его самооценка может возрасти.
Найдите ценности, которые не зависят от времени
Возможно, вам очень дороги отношения с родными и друзьями. А может, работа, в которой вы накопили ценный опыт и освоили редкие навыки. Или возможность заниматься любимым делом в свободное время. Ищите ценности, которые будут важны вам независимо от числа седых волос в причёске.
Иногда полезно изучить с психотерапевтом, какие ассоциации вызывает у вас слово «старость». Например, «старость = одиночество» или «старость = беспомощность». Их важно осознать и изменить через терапию.
И помните: вы — далеко не только ваша внешность. Вы — интересная, глубокая, уникальная личность, у которой множество различных достоинств.