Петербуржцам дали совет, как выбрать психолога и с какими проблемами к ней идти

Несколько лет назад рассказать в кругу близких о походах к психологу можно было получить неоднозначную реакцию. Теперь о ментальном здоровье заботится большинство людей. Психолог-консультант и эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Татьяна Морозова рассказала «МК в Питере», в каких случаях нужно обращаться к специалисту.

К психологу можно обратиться с широким спектром запросов. Анализируя наиболее частые вопросы в своей частной практике и практике коллег, а также статистику запросов в поисковых системах, Морозова сделала выводы, что чаще всего люди обращаются к психологу с депрессией и тревожностью.

«Мы живем в действительно нестабильное время, когда постоянно приходится подстраиваться под внешние изменения. Отсутствие постоянных опор и уверенности в будущем — благодатная почва для развития тревожных и депрессивных состояний», — рассказала эксперт.

Часто поводом прийти к специалисту являются серьезные изменения в жизни человека. Особенно в ситуации, когда это происходит неожиданно. Бывает трудно перестроить свою жизнь самостоятельно. Помощь психолога действительно может стать огромной поддержкой. Специалист может и стать человеком, рядом с которым можно проговорить любые самые сложные чувства, кто поможет пережить утрату, кто окажет поддержку в том, чтобы выстроить свою жизнь заново.

Несколько поколений назад люди не испытывали постоянной эмоциональной нагрузки. Им не приходилось обрабатывать и принимать большой поток информации. Из-за этого человек часто сталкивается с состоянием эмоционального выгорания. Помощь психолога помогает научиться восстанавливать себя и избежать этого состояния в будущем.

Запрос о низкой самооценке часто звучит как первичный у многих клиентов психолога. Часто негативное восприятие себя, высокий уровень самокритики очень мешают в жизни. Люди обращаются к специалисту, когда ощущают неудовлетворенность профессией или в принципе устройством своей жизни. Неважно, сколько им в этот момент лет. Психолог помогает обратиться к себе, понять свои ценности и смыслы, сделать это этого значимые для себя выборы.

В выборе психолога нужно учитывать много факторов. С психологом должно быть комфортно. Терапия — это всегда отношения. Без «химии» здесь никак. Специалисту придется доверить очень личные вещи и переживания. Поэтому специалист должен вызывать доверие и желание с ним общаться. На это также влияет наличие образования. Рынок психологических услуг перенасыщен специалистами с низким уровнем квалификации. Именно поэтому не нужно стесняться спросить о том, где психолог учился.

У специалиста должно быть базовое психологическое образование или длительная переподготовка от 1600 часов и выше. Психолог должен пройти обучение одному или нескольким методам психотерапии, о чем должны быть подтверждающие документы.

«Не бойтесь спрашивать о личной терапии и супервизии. То, что ваш специалист ходит к другому психологу, не значит, что с ним что-то не так. Наоборот, это признак его ответственного отношения к практике. Консультирующий специалист должен регулярно проходить личную терапию. А также он должен получать помощь от более старших коллег — проходить супервизии на постоянной основе», — поделилась Морозова.

Эксперт призывает обратить внимание на стоимость услуг. Принцип «чем дороже, тем лучше» не работает. При выборе психолога нужно исходить финансовых возможностей: если стоимость консультации будет слишком низкой — высока вероятность обесценить услугу. Если слишком высокой — есть риск закончить терапию раньше необходимого. Психолога стоит выбирать из принципа: стоимость ощутимая, но не критичная для вашего бюджета.

К специалисту стоит обратиться, если в жизни нет радости и положительных эмоций, все чаще появляются мысли о смерти. Продолжительный уровень агрессии и раздражительности, страх, сложности в отношениях и недовольство собой тоже являются поводом для похода к психологу.

Последнее может мешать при публичных выступлениях. Подробно о борьбе со страхом сцены ранее рассказал «МК в Питере».