Комментарии 0
...комментариев пока нет
Врач поделилась пятью правилами для поддержания здоровья кишечника
Переоценить важность хорошей работы кишечника невозможно, ведь именно на него возлагается немалая часть заботы о здоровье всего организма. Негативно повлиять на его работу могут как несбалансированное питание, так и нерегулярные приемы пищи. Врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок на своей странице в социальной сети TikTok поделилась пятью основными правилами, которые помогут поддерживать здоровье кишечника.
Прежде всего медик посоветовала добавить в рацион достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки.
– Растворимая клетчатка является пищей для микрофлоры кишечника. В свою очередь, нерастворимая помогает здоровому формированию и продвижению пищевого комка, улучшает пищеварение и перистальтику. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Для лучшего эффекта можно добавить в воду сок алоэ вера, – отметила Инна Рожок.
Наряду с этим нутрициолог посоветовала отказаться от больших и маленьких интервалов между приемами пищи.
– Пять-шесть часов между основными приемами пищи и три часа до перекуса – это оптимально для пищеварения. Кроме того, используйте в рационе кисломолочные и ферментированные продукты. Это помогает заселять и поддерживать разнообразную положительную микрофлору кишечника. И последнее: обеспечьте сбалансированный рацион с достаточным количеством полноценных белков, полезных жиров, витаминов и минералов. Также не забывайте: если у вас есть домашние животные, периодически необходимо проходить противогельминтную терапию, – подчеркнула Инна Рожок.
Кстати, кишечник – благодарный и отзывчивый орган: большинство неприятных симптомов пищеварения, если только они не связаны с уже развившимися тяжелыми заболеваниями, можно нейтрализовать исключительно при помощи корректировки питания. Но и куда более тяжелые состояния нужно уметь распознавать на начальном этапе. В связи с этим ранее кандидат медицинских наук, доцент 2-й кафедры внутренних болезней БГМУ Валентина Курченкова посоветовала вовремя посещать гастроэнтеролога и проктолога.
Фото: pixabay.com
Прежде всего медик посоветовала добавить в рацион достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки.
– Растворимая клетчатка является пищей для микрофлоры кишечника. В свою очередь, нерастворимая помогает здоровому формированию и продвижению пищевого комка, улучшает пищеварение и перистальтику. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Для лучшего эффекта можно добавить в воду сок алоэ вера, – отметила Инна Рожок.
Наряду с этим нутрициолог посоветовала отказаться от больших и маленьких интервалов между приемами пищи.
– Пять-шесть часов между основными приемами пищи и три часа до перекуса – это оптимально для пищеварения. Кроме того, используйте в рационе кисломолочные и ферментированные продукты. Это помогает заселять и поддерживать разнообразную положительную микрофлору кишечника. И последнее: обеспечьте сбалансированный рацион с достаточным количеством полноценных белков, полезных жиров, витаминов и минералов. Также не забывайте: если у вас есть домашние животные, периодически необходимо проходить противогельминтную терапию, – подчеркнула Инна Рожок.
Кстати, кишечник – благодарный и отзывчивый орган: большинство неприятных симптомов пищеварения, если только они не связаны с уже развившимися тяжелыми заболеваниями, можно нейтрализовать исключительно при помощи корректировки питания. Но и куда более тяжелые состояния нужно уметь распознавать на начальном этапе. В связи с этим ранее кандидат медицинских наук, доцент 2-й кафедры внутренних болезней БГМУ Валентина Курченкова посоветовала вовремя посещать гастроэнтеролога и проктолога.
Фото: pixabay.com